ניהול מתחים בהפסקת עישון

30384.beach_yoga_aw

מעשנים מזכירים לעיתים קרובות מתח כאחת מהסיבות שבגללן הם חוזרים לעשן. מתח הוא חלק מחיים של מעשנים ולא מעשנים כאחד. ההבדל הוא שמעשנים הגיעו לשימוש בניקוטין כדי לעזור להתמודד עם לחץ ורגשות לא נעימים. כאשר מתפטרים מהסיגריות, צריך ללמוד דרכים חדשות לטיפול במצבי לחץ. תחליפי ניקוטין יכולים לעזור לזמן מה, אבל בטווח הארוך צריך שיטות אחרות.

כפי שכבר דיברנו בעבר, פעילות גופנית הינה בעלת מוניטין רב של הפחתת מתח . זה גם יכול לעזור עם התחושה לטווח קצר של דיכאון או דחפים בלתי נשלטים ברצון לעשן. יש גם שיעורי ניהול מתחים,  מדיטציות וספרי עזרה עצמית. אנו עוסקים בתחום הניקוי הטבעי של הפסקת העישון תוך הוצאת הרעלים מהגוף בצורה אנרגטית, השפעה על תדרי הצורך בעישון והתמודדות מנטלית גבוהה ביחס ל"חשקים" לעשן.

תרגול רוחני כרוך בלהיות חלק ממשהו גדול יותר מעצמך. עבור חלק מהמפסיקים לעשן, כוללת הגמילה מעישון עיסוקים כמו מנהגים דתיים, תפילה, או עבודת בכנסייה. עבור אחרים, זה עלול להיות כרוך במדיטציה, מוסיקה, להיות בחוץ בטבע, יצירה, או התנדבות בעזרה לאחרים. רוחניות , ניקיון אנרגטי וגמילה מנטלית מסיגריות יכולות לתת לך תחושה של מטרה ולעזור לך להיזכר למה אתה רוצה להפסיק לעשן.

ההתמודדות עם המתחים הכרוכים בהפסקת עישון ניתן להשיג על ידי אותן שיטות אשר הזכרנו כאן.

חשוב שהרופא שלך ידע מכך שהפסקת לעשן, בשל ההשלכות הגופניות שיש לכך בשבועות הראשונים של הגמילה. תופעות לוואי שאינך מכיר כמו ליחה, כאבי ראש קשים ודופק מואץ יכולים להפחיד אותך סתם וכדאי שהרופא יוכל לתת לך עצות מועילות מונעות הקודמות לתחושות הללו בכדי להרגיע אותך.

העובדה ידועה היא כי באמצעות שימוש בטבק מעמידה אותך בסיכון למחלות מסוימות הקשורות לבריאות, ולכן כדאי להתמקד בניטרול  "רעשי רקע" בעקבות הגמילה מעישון ואמצעי הגנה שיעזרו לך להישאר בריא ככל האפשר. לדוגמה, כדאי לבדוק את חלל הפה ולהיות ערני לשינויים.

מודעות פרסומת

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s